考试焦虑症测试题 （考试焦虑症测试题）
大家好！本篇文章给大家谈谈在考试前有焦虑不安或者激动的心情该怎样应付，以及考试焦虑症测试题及答案的的3点相关知识，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔，现在开始吧！
在考试前有焦虑不安或者激动的心情该怎样应付
考虑最近有什么问题和事情困扰你，实在找不到根源就就医，查下生理方面。
在我上学的时候，遇到考试之前也是存在焦虑，我认为这主要是我们把握不大，自信心不足的表现。我们遇到这样的情况首先要平静下来，接纳自己，坚定自己的信念来解决焦虑的心情，不要认为自己一无是处，要对自己充满信心。充分的准备复习，从容的应对考试，查缺补漏自己要有准备。好好复习才是关键，一定要对自己有信心。最后祝你考试成功。加油！！！
考试前焦虑不安或者心情激动，最主要的就是怕自己考砸了。有这种心理的人要么过分重视分数，要么自信不足。如何应付要根据不同的情况区别对待。
曾经有一个学生，平时学习认真，成绩也不错。每次考试，她都给自己设定一个分数。结果一开考倘若碰到难题，她第一个想法就是“坏了坏了，考不到我要的分数了”。好几次因为自乱阵脚，她真的考得一塌糊涂。后来，了解原因后，每次考前都跟她讲，考场上什么都不要想。对于试题，会做的先做，不会做的放到最后有剩余时间才慢慢去想。同时暗示自己，不会做的题，别人也不一定会做。这样一想，心就会逐渐安静，理性会慢慢恢复，从而消除紧张。
一个人如果考前自信不足，很大一个方面是知识掌握不好。所以平时要加强学习，别平时不烧香，临阵抱佛脚。如果知识扎实，对考试胸有成竹，考前自然信心百倍，而不是焦虑不安。
考试前的心情波动是很正常的情况，适当的紧张有助于提高专注力，但是过分的焦虑就就需要想方设法克服了。提供几点方法:
1.如果在考前过分焦虑，可能是太关注于考试了，不妨转移下注意力，做一些自己喜欢的事，适当的放松自己的心情。
2.在心里暗示自己不要过分的关注考试这件事，也不要过分的担心考试的结果，要有豁达的心境。
3.在考试前把所复习的考试内容快速的过一遍，这样对于考试就会多一分把握，少一分焦虑
4.要懂得自己给自己打气，要给自己信心，只有自己相信自己，才能无所畏惧的进入考场
5.除了在心理上调整外，还可以通过调整姿势，呼吸，放松身体等方式来达到精神的放松
6.最重要的就是要保持充足的睡眠，合理的搭配膳食，考前要做到劳逸结合，保持最佳的心理和身体状态！
考试不自信自卑心理恐惧怎么克服
考试不自信自卑心理恐惧可以通过以下方法克服
1. 制定合理的学习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚。
2. 多做练习题，提高自己的实际能力。
3. 多与同学交流，分享学习经验，互相鼓励。
4. 做好心理调适，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
中学心理学考试焦虑的原因
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
主观因素
1、自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。
3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。
4、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。
到此，以上就是小编对于考试焦虑症测试题及答案的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
